هل تقلل المشاعر المتسامية الملل في الحياة اليومية؟

الملل جزء من حياة كل شخص ويمكن أن يحدث في سياقات مختلفة. عندما يستمر، يؤثر على الرفاهية ويشجع على سلوكيات ضارة. ومع ذلك، هناك القليل من الحلول الفعالة لتنظيمه يوميًا. أحد المسارات الواعدة يكمن في المشاعر المتسامية، مثل الدهشة والامتنان والتعاطف مع الذات أو مع الآخرين. هذه المشاعر الإيجابية تقلل من الانتباه الموجه نحو الذات وتعزز الشعور بالاتصال بالآخرين وبالعالم.

دراسة حديثة تتبع المشاركين لمدة أسبوعين لمراقبة كيف تؤثر هذه المشاعر على حياتهم اليومية. أظهرت النتائج أن الأيام التي يشعر فيها الشخص بمزيد من الدهشة أو الامتنان أو التعاطف، يجد معنى أكبر في حياته ويشعر بملل أقل. يمكن تفسير هذه العلاقة بحقيقة أن هذه المشاعر تغذي شعورًا بالغاية والتناغم، وهما عنصران أساسيان للشعور بالمعنى. على سبيل المثال، يساعد الامتنان على الاعتراف بالجوانب الإيجابية للوجود، بينما توسع الدهشة المنظور وتشجع على رؤية أوسع للحياة. أما التعاطف، فيخلق روابط اجتماعية، وهي مصدر رئيسي للمعنى.

يظهر الملل غالبًا عندما تبدو الأنشطة أو المواقف خالية من المعنى. قد يدفع ذلك للبحث عن معنى في مكان آخر، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى عواقب سلبية مثل الاكتئاب أو السلوكيات الإدمانية. تعمل المشاعر المتسامية كحاجز عن طريق تعزيز إدراك المعنى، حتى في السياقات الرتيبة أو المقيدة. وبالتالي، توفر هذه المشاعر موردًا داخليًا لتحويل تجربة الملل، دون الحاجة إلى تغييرات خارجية كبيرة.

هذه المشاعر ليست نادرة ويمكن تحفيزها من خلال تمارين بسيطة، مثل كتابة يوميات الامتنان أو التأمل. يتفاوت تأثيرها من يوم لآخر، مما يسلط الضوء على أهمية تنميتها بانتظام. من خلال دمج هذه الممارسات، يصبح من الممكن تقليل الملل وتحسين الرفاهية في الحياة اليومية. هذه الاكتشافات تفتح آفاقًا لتطوير تدخلات مستهدفة، خاصة في البيئات التي يكون فيها الملل متكررًا، مثل العمل أو الدراسة. كما تذكّرنا بأن المعنى يُبنى بنفس القدر من خلال التجارب الداخلية كما من خلال تعديل البيئة.

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella