Apakah emosi transenden mengurangi kebosanan sehari-hari?

Kebosanan adalah bagian dari kehidupan setiap orang dan dapat muncul dalam berbagai konteks. Ketika kebosanan berlanjut, hal itu memengaruhi kesejahteraan dan mendorong perilaku yang merugikan. Namun, sedikit solusi efektif yang ada untuk mengaturnya sehari-hari. Salah satu jalan yang menjanjikan terletak pada emosi yang disebut transenden, seperti kekaguman, rasa syukur, kasih sayang terhadap diri sendiri atau orang lain. Emosi positif ini mengurangi perhatian pada diri sendiri dan memperkuat perasaan koneksi dengan orang lain dan dunia.

Sebuah studi baru-baru ini mengikuti peserta selama dua minggu untuk mengamati bagaimana emosi-emosi ini memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa pada hari-hari ketika seseorang merasakan lebih banyak kekaguman, rasa syukur, atau kasih sayang, mereka menemukan lebih banyak makna dalam hidup dan merasakan lebih sedikit kebosanan. Hubungan ini dijelaskan oleh fakta bahwa emosi-emosi ini menumbuhkan kesan akan tujuan dan koherensi, elemen kunci dari perasaan bermakna. Misalnya, rasa syukur membantu mengenali aspek-aspek positif dari kehidupan, sementara kekaguman memperluas perspektif dan mendorong pandangan yang lebih luas tentang kehidupan. Kasih sayang, di sisi lain, menciptakan ikatan sosial, sumber utama makna.

Kebosanan sering muncul ketika aktivitas atau situasi tampak kehilangan makna. Hal ini dapat mendorong seseorang untuk mencari makna di tempat lain, tetapi juga dapat menyebabkan konsekuensi negatif seperti depresi atau perilaku adiktif. Emosi transenden bertindak sebagai benteng dengan memperkuat persepsi akan makna, bahkan dalam konteks yang monoton atau membatasi. Dengan demikian, emosi ini menawarkan sumber daya internal untuk mengubah pengalaman kebosanan, tanpa memerlukan perubahan eksternal yang signifikan.

Emosi-emosi ini tidak jarang dan dapat distimulasi melalui latihan sederhana, seperti menulis jurnal rasa syukur atau bermeditasi. Dampaknya bervariasi dari hari ke hari, yang menyoroti pentingnya menumbuhkannya secara teratur. Dengan mengintegrasikan praktik-praktik ini, menjadi mungkin untuk mengurangi kebosanan dan meningkatkan kesejahteraan sehari-hari. Temuan ini membuka perspektif untuk mengembangkan intervensi yang ditargetkan, terutama di lingkungan di mana kebosanan sering terjadi, seperti tempat kerja atau sekolah. Temuan ini juga mengingatkan bahwa makna dibangun melalui pengalaman batin sebagaimana melalui perubahan lingkungan.

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella