อารมณ์ที่ล้ำเลิศลดความเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันหรือไม่?

ความเบื่อหน่ายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทุกคนและสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่างๆ เมื่อมันดำเนินต่อไป มันจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและส่งเสริมพฤติกรรมที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพไม่มากนักในการควบคุมมันในชีวิตประจำวัน วิธีการที่น่าสนใจคืออารมณ์ที่เรียกว่าล้ำเลิศ เช่น ความทึ่ง ความกตัญญู ความเมตตาต่อตนเองหรือผู้อื่น อารมณ์เชิงบวกเหล่านี้จะลดความสนใจที่มุ่งเน้นไปที่ตัวเองและเสริมสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นและโลก

การศึกษาล่าสุดติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อสังเกตว่าอารมณ์เหล่านี้มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างไร ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าในวันที่บุคคลรู้สึกถึงความทึ่ง ความกตัญญู หรือความเมตตามากขึ้น พวกเขาจะมองเห็นความหมายในชีวิตมากขึ้นและรู้สึกเบื่อหน่ายน้อยลง ความเชื่อมโยงนี้อธิบายได้จากอารมณ์เหล่านี้ที่สร้างความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความสอดคล้อง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของความรู้สึกถึงความหมาย ตัวอย่างเช่น ความกตัญญูช่วยให้เรารู้จักด้านบวกของชีวิต ในขณะที่ความทึ่งขยายมุมมองและส่งเสริมวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นต่อชีวิต ส่วนความเมตตาสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของความหมาย

ความเบื่อหน่ายมักจะปรากฏขึ้นเมื่อกิจกรรมหรือสถานการณ์ดูเหมือนจะขาดความหมาย มันอาจทำให้เราค้นหาความหมายจากที่อื่น แต่ก็สามารถนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือพฤติกรรมที่ติดเป็นนิสัย อารมณ์ที่ล้ำเลิศทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันโดยเสริมสร้างการรับรู้ถึงความหมาย แม้ในบริบทที่ซ้ำซากจำเจหรือมีข้อจำกัด มันจึงเป็นทรัพยากรภายในที่ช่วยเปลี่ยนประสบการณ์ของความเบื่อหน่าย โดยไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงภายนอกที่สำคัญ

อารมณ์เหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่หายากและสามารถกระตุ้นได้ด้วยการฝึกฝนง่ายๆ เช่น การเขียนบันทึกความกตัญญูหรือการนั่งสมาธิ ผลกระทบของมันแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการผสมผสานการปฏิบัติเหล่านี้ เข้ากับชีวิตประจำวัน จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเบื่อหน่ายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี การค้นพบเหล่านี้เปิดโอกาสในการพัฒนาการแทรกแซงที่เจาะจง โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่ความเบื่อหน่ายเกิดขึ้นบ่อยครั้ง เช่น ที่ทำงานหรือในการศึกษา มันยังชี้ให้เห็นว่าความหมายถูกสร้างขึ้นทั้งจากประสบการณ์ภายในและการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella