超越性情绪能减少日常生活中的无聊吗？

无聊是每个人生活的一部分，可以在各种情况下出现。如果持续存在，它会影响幸福感，并促使不良行为的发生。然而，目前很少有有效的方法能够在日常生活中调节这种情绪。一个有前景的方向是通过所谓的超越性情绪，比如惊奇、感恩、对他人或自己的同情。这些积极的情绪减少了对自我的关注，增强了与他人和世界的联系感。

最近的一项研究在两周内跟踪了参与者，观察这些情绪如何影响他们的日常生活。研究结果表明，当一个人在某一天感到更多的惊奇、感恩或同情时，他会在生活中感受到更多的意义，并且感到更少的无聊。这种联系可以通过这些情绪培养出目的感和一致感来解释，而目的感和一致感是意义感的关键要素。例如，感恩帮助人们认识到生活中积极的方面，而惊奇则拓宽了视野，促使人们以更广阔的视角看待生活。同情则创造了社会联系，这是意义感的一个主要来源。

无聊通常出现在活动或情况看起来缺乏意义的时候。它可能会促使人们寻找其他地方的意义，但也可能导致负面后果，比如抑郁或成瘾行为。超越性情绪通过增强意义感，即使在单调或受限的环境中，也能作为一种内在资源来改变无聊的体验，而不需要重大的外部变化。

这些情绪并不罕见，可以通过简单的练习来激发，比如写感恩日记或冥想。它们的影响因天而异，这强调了定期培养这些情绪的重要性。通过将这些实践融入生活，可以减少无聊并提升日常幸福感。这些发现为开发针对性的干预措施提供了新的视角，特别是在无聊经常出现的环境中，比如工作或学习。它们也提醒我们，意义感既通过内在体验也通过环境变化来建立。

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella