超越情緒能減少日常無聊嗎？

無聊係每個人生活嘅一部份，可以喺唔同嘅情境下出現。當佢持續存在時，會影響幸福感，促成有害嘅行為。不過，現時鮮有有效嘅方法去調節呢種日常情緒。其中一個充滿希望嘅方向就係所謂嘅「超越情緒」，例如驚奇、感恩、對自己或他人嘅慈悲。呢啲正面情緒會減少對自己嘅關注，增強同他人同世界嘅連結感。

一項近期嘅研究喺兩個禮拜內跟進咗參與者，觀察呢啲情緒點樣影響佢哋嘅日常生活。結果顯示，當一個人喺某一日感受到更多驚奇、感恩或慈悲時，佢會喺生活中感受到更多意義，同時感受到更少無聊。呢種關聯可以用呢啲情緒培養咗目標感同一致性——呢兩樣係意義感嘅關鍵元素來解釋。例如，感恩幫助人認識到生活中正面嘅一面，而驚奇則擴闊咗視野，促進對生活更廣闊嘅認識。至於慈悲，則建立社交聯繫，而社交聯繫係意義嘅主要來源。

無聊通常喺活動或處境看似缺乏意義嘅時候出現。佢可以驅使人喺其他地方尋找意義，但亦可能帶來負面後果，例如抑鬱或成癮行為。超越情緒作為一種防護，通過增強意義感知，即使喺單調或受限嘅環境下，都能發揮作用。呢啲情緒為轉化無聊嘅體驗提供咗內在資源，而唔需要重大嘅外在改變。

呢啲情緒並唔罕見，可以透過簡單嘅練習，例如寫感恩日記或冥想來激發。佢哋嘅影響會因應每日嘅情況而異，呢點強調咗定期培養佢哋嘅重要性。通過將呢啲練習融入生活，我哋可以減少無聊，提升日常幸福感。呢啲發現為開發針對性嘅干預措施提供咗新嘅方向，特別係喺無聊經常出現嘅環境，例如工作或學業。呢啲發現亦提醒我哋，意義係透過內在體驗同環境改變共同建構嘅。

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella