超验情绪是否减少了日常生活中的无聊感？

无聊是每个人生活的一部分，可能在各种情况下出现。当它持续存在时，会影响幸福感，并促进有害行为。然而，很少有有效的方法能够在日常生活中调节它。一个有前景的方向在于所谓的超验情绪，如惊奇、感恩、对自己或他人的同情。这些积极情绪减少了对自我的关注，增强了与他人和世界的连接感。

一项近期研究在两周内跟踪了参与者，观察这些情绪如何影响他们的日常生活。研究结果表明，在一个人更多地感受到惊奇、感恩或同情的日子里，他们会在生活中感受到更多的意义，并体验到更少的无聊。这种联系可以解释为，这些情绪培养了一种目的感和连贯感，这是意义感的关键要素。例如，感恩帮助人们认识到生活中积极的方面，而惊奇则拓宽了视野，促进了更广阔的生活观。同情则创造了社会联系，这是意义的主要来源。

无聊通常出现在活动或情况看似缺乏意义时。它可能促使人们在其他地方寻找意义，但也可能带来负面后果，如抑郁或成瘾行为。超验情绪通过增强意义感知，即使在单调或受限的环境中，也能作为一种屏障。因此，它们提供了一种内在资源，可以在不需要重大外部变化的情况下，改变无聊的体验。

这些情绪并不罕见，可以通过简单的练习来激发，比如写感恩日记或冥想。它们的影响因日而异，这强调了定期培养它们的重要性。通过将这些实践融入生活，可以减少无聊并改善日常幸福感。这些发现为开发有针对性的干预措施提供了前景，特别是在无聊常见的环境中，如工作或学习。它们也提醒我们，意义既通过内在体验，也通过环境变化来建构。

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella