超越情緒是否能減少日常生活中的無聊？

無聊是每個人生活的一部分，並可能在各種情境中出現。當無聊持續存在時，它會影響幸福感，並促使不良行為的產生。然而，目前鮮有有效的方法能夠在日常生活中調節無聊。一個具有潛力的方向在於所謂的超越情緒，例如驚奇、感恩、對自己或他人的慈悲。這些正面情緒減少了對自我的關注，並增強了與他人和世界的連結感。

一項近期研究追蹤了參與者兩週，觀察這些情緒如何影響他們的日常生活。研究結果顯示，當一個人在某一天感受到更多的驚奇、感恩或慈悲時，他會在生活中感受到更多的意義，並體驗到較少的無聊。這種聯繫可以解釋為，這些情緒培養了一種目的感和連貫感，這是意義感的關鍵要素。例如，感恩幫助人們認識到生活中積極的一面，而驚奇則擴展了視野，促進對生活更廣闊的認知。至於慈悲，則創造了社會連結，這是意義的主要來源之一。

無聊通常出現在活動或情境看似缺乏意義時。它可能驅使人們在其他地方尋找意義，但也可能導致負面後果，如抑鬱或成癮行為。超越情緒作為一種防護，通過增強意義感，即使在單調或受限的環境中，也能改變無聊的體驗。它們提供了一種內在資源，無需重大的外在改變即可轉化無聊的感受。

這些情緒並不罕見，並可通過簡單的練習來激發，例如記感恩日記或冥想。它們的影響因日而異，這強調了定期培養這些情緒的重要性。透過將這些練習融入生活，可以減少無聊並提升日常幸福感。這些發現為開發針對性的干預措施提供了新視角，特別是在無聊頻繁出現的環境中，如工作或學習場所。它們也提醒我們，意義的建構既來自內在體驗，也來自環境的改變。

Références

Origine de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11031-026-10219-4

Titre : Transcending boredom in daily life: the impact of self-transcendent emotions and meaning in life

Revue : Motivation and Emotion

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Muireann K. O’Dea; Eric R. Igou; Wijnand A. P. van Tilburg; Elaine L. Kinsella